Bagi umat muslim, puasa merupakan salah satu kewajiban yang harus dijalankan. Awal puasa seperti saat ini memang tantangan terberat bagi sebagian orang. Tidak jarang banyak sekali pegawai yang mengambil cuti pada awal puasa. Lalu bagaimana agar puasa tetap berjalan lancar tanpa perlu mengganggu aktivitas lain? Berikut tips untuk Anda.
Hindari makanan kurang sehat
Puasa merupakan salah satu momen untuk memperbaiki pola makan Anda. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda selama puasa, hindari makanan bersantan, gorengan maupun junk food. Perbanyaklah mengkonsumsi makan buah-buahan serta sayur.
Banyak minum
Meskipun sedang puasa bukan berarti Anda tidak dapat mencukupi kebutuhan minum 8 gelas air per hari. Maka dari itu gunakanlah metode 2-4-2. Maksudnya disini ialah minum 2 gelas waktu berbuka puasa, 4 gelas saat makan malam dan menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur. Dengan begitu tidak ada alasan kekurangan cairan selama berpuasa.
Cukup istirahat
Agar badan tidak ngantuk dan mudah lemas, pastikan untuk cukup istirahat. Mengingat saat puasa jam istirahat Anda tidak seperti biasanya, pastikan untuk cukup istirahat. Jika biasanya Anda sering begadang sampai larut malam, selama Ramadhan ini singkirkan kebiasaan buruk Anda tersebut.
Konsumsi vitamin
Agar selama puasa daya tahan tubuh Anda tidak turun, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi vitamin ketika sahur. Tentu tidak mau bukan ibadah puasa Anda terganggu karena sakit? Dengan mengkonsumsi vitamin tubuh Anda akan tetap vit saat menjalankan puasa.
Konsultasi ke dokter
Bagi Anda yang memiliki riwayat sakit diabetes, maag, atau pun tivus lebih konsultasikan terlebih kepada dokter. Apakah Anda bisa menjalankan puasa atau tidak? Meskipun pada dasarnya ada dokter yang mengizinkan para penderita maag, tivus dan juga diabetes untuk tetap berpuasa. Namun akan lebih baik jika Anda konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Ingat, kondisi tubuh setiap orang berbeda, meskipun mempunyai riwayat penyakit yang sama.
Selamat menjalankan Ibadah puasa bagi seluruh umat muslim.
TAGS : TOKO SEPATU IMPORT ONLINE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar